cos na

Poniedziałek Trening dobrze wszedł . Czuje ze coś mnie łapie , jak narazie gardło drapie ale w nocy mnie katar mocno meczył . Trening Pull 1 1. Podciąganie nachwyt r5 2. Pendlay row r6 3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 4. Ściąganie szeroki podchwyt 8/8/10/12 5a. Unoszenie bokiem jednorącz 4x10 5b. Face pull 4x10 6. Uginanie modlitewnik [...]

ja sniadanie to tylko wpc i lycha masla orzechowego, bo mam na nie 5 min%) dopiero okolo 9 jem cos solidnego

co sie dzieje lysy? jak jakos moge cos pomoc, to wal na priv

mi pozostalo cwiczyc w domu, ale mam pare hantli gdzie sztuka ma 32,5 kg wiec cos juz mocna porobic, do tego kilka roznych gum, trx, drazek rozporowy i powiem Wam, ze daje rade na razie:-)

lysy lacze sie z Toba w bolu%) tez teraz cos mi zycie daje po dupie ostatnimi czasy, ale jakos sobie tlumacze, ze moje hobby jest moja terapia na te wszystkie problemy i odskocznia, gdzie uciekam i jestem tylko ja. gorzej z apetytem bo sttres faktycznie go blokuje u mnie tez, ale reszta daje mi odetchnac

Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , łapy i barki coś tam sie spompowały i wzieło mnie na leczo wiec sobie zrobiłem cały garnek ;-) Po plazingu nad morzem plecy mocno zjarane ciezko koszulke założyć ;-) https://iv.pl/images/0dc7e46ed3cc3be53d0d9924b37bb2e0.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

Czwartek Dziś tez bez treningu , ale jutro wskakuje na silke cos pomachać ;-)

Paweł teraz to najbardziej Tobie kibicuje :-)) No i Michał niech w końcu wychodzi na tą scene :-D Jak wyjdzie coś za te niecałe 10 tygodni z formy to się pośmiejemy :D Ale jakoś jeszcze tego nie czuje w ogóle że mam startować xD

no niestety w kulturystyce jak jeden element zawodzi to juz trudno zrobic dobra forme a glowa jest kluczowa:) tez juz najciezszy okres mam za soba i cos tam pwooli sylwetka sie zmienia na plus, jednak ten rok nie nalezy do udanych niestety :)

To juz sam nie wiem :p u Mariusza piszą cos innego chlopaki, na fb tez widziałem że nigdzie nie zamykają :p Ale moze zmieniaja zdanie co chwila :p Mnie to tam w sumie i tak nie dotyka ta sprawa z siłowniami więc nawet już nie chce gonić za tym tematem :p

Przemek , lubie to cwiczenie ale ciezko te hantle sie wrzuca Michal Ty zawsze jak masz off to masz cos do zrobienie :-D Łukasz a widziałeś jak ja kiedyś zakładałem na ławeczkę także prawie wyprostowane ręce i lekkie zsunięcie, podpatrzyłem u Seby Szmyta https://www.youtube.com/watch?v=lXhK06Ne5Wc

Zmiana pogody wiec coś może być A weź... może i rzeczywiście to ta zmiana pogody albo nie wiem co ;p Bo na nic totalnie weny nie ma xD

Ja chyba tez bede musial przejsc na kazdy posilek takie ilosci zeby cos podrosnąć ;-)

Wtorek Mega klateczke sie robiło , pompa niestamowita , coś tam dołożone w niektórych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=7HArqSudcWs 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 [...]

Ten rok najgorszy w moim zyciu , co krok to cos . Tomek dostalem tez tab na cholesterol .

Dokladnie tak jak piszesz duzo czasu schodzi na skręcanie . Co do filmowania nie chca zeby upubliczniać , ja tam czasami cos z ukrycia nagram ;-)

Tomek jak zamkneli silki to tam jedyna otwarta i wtedy pierwszy raz sie tam znalazlem nigdy wczesniej nie bylem na niej . Moze cos skojarzyłes jak u Przemka bylem %-) Michal ja sie nie przemęczalem i tylko barki %-)

powort na klimatyczna silke widze:-) ostatni trening w tym roku? czy cos jeszcze dzisiaj/jutro bylo bedzie robione?

Od jutra znowu otwieraja haha pewnie musieli dokladnie przeanalizować czy cos sie zmienilo To bez kitu jakieś ameby to tam jest Ciebie prowadzą jeśli tygodnia potrzebuja na rozkmine takiej rzeczy|-)

Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]